Cómo es una clase

¿En qué consiste una clase de yoga?

Durante una sesión de yoga, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suelen comenzar con una meditación, para situarse en el momento presente y abandonarse de los asuntos exteriores, un calentamiento que comprende una sucesión dinámica de posiciones para calentar y lubricar los músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada.

Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 ó 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente la calma.

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